Yürümenin Faydalarý

[nizipli_mehmet]

Yürümeniz Ýçin 10 Ýyi Neden

Yürüyüþ deyip geçmeyin. Düzenli yapýlan yürüyüþ sadece formunuzu korumakla kalmýyor, depresyondan cinsel sorunlara, uykusuzluktan kansere birçok probleme iyi geliyor. Üstelik yürürken tamamen özgürsünüz!

Tempolu bir yürüyüþ, sizi kalp ve damar hastalýklarý baþta, diyabet, tansiyon, felç gibi bir çok hastalýktan koruyor. Etkili sonuç almak için bedeninizin üst kýsmýný dik tutmalýsýnýz. Esnek bir ayakkabý edinmeyi de ihmal etmeyin. Haftada 3-4 gün yarýmþar saat ayýrmak yeterli. Ýþte size bu güzel havalarda yürüyüþün keyfini çýkarmak için 10 iyi neden:

1- Göðüs kanserinden koruyor: Yakalanma riskini yüzde 30 oranýnda azaltýyor. Ayrýca kolon kanserini önlemede de yararlý çünkü baðýrsaklar yürüyüþle daha kolay temizleniyor.

2 - Depresyonu yatýþtýrýyor:Tempolu yürüyüþ antidepresan görevini üstleniyor.Stres hormonlarýnýn salgýlanmasýný azaltýyor,endorfin miktarýný çoðaltýyor ve aðrýlar azalýyor.

3 - Zihni güçlendiriyor: Temiz havada beyne daha çok oksijen ulaþýyor. Zihnin yaratýcý potansiyeli artýyor. Yürüyüþ yeni hücrelerin oluþmasýný saðlýyor,yetenekli ve sakin bir yapýya kavuþuyorsunuz.

4 - Yaþam süresini uzatýyor: Yürüyenler, hareketsiz yaþam tarzý benimseyenlere göre ortalama 7 yýl fazla yaþýyorlar.Çünkü yürüyüþ nabzý kontrol altýna alýyor ve kalbi güçlendiriyor.Kalp krizi riski azalýyor. Ayrýca safraya ve astýma da iyi geliyor.


5 - Aðrýlarý dindiriyor: Endorfin salgýlandýðýndan, migren ataklarý önleniyor.

6- Formda kalýyorsunuz: Bir saatte 400 kalori yakýyorsunuz. Araþtýrmalarda bir yýl içinde diyetsiz 4 ile 7.5 kilo zayýflama kaydedilmiþ.

7 - Uyumanýza yardýmcý: Uyku düzensizlikleri azalýyor. Yürüyüþ, bu konuda diðer sporlardan daha etkili.

8 - Osteoporozu önlüyor: Kemikleri güçlendiriyor.

9 - Felç oluþumunu engelliyor: Felç riski yarý yarýya iniyor. Kan basýncý normal seviyeye indiði için kolestrol deðeri düþüyor ve damar týkanýklýðý önleniyor.

10-Onucuya siz kendi yorumunuzu ekleyin

[Gökçen's]

günde yaklaþýk bi saat yürüyüþ gerçekten de iyi geliyo

[fsoyarik]

TEÞEKKÜRLER MEHMEDÝM.YALNIZ 5 KÝLOMETREDEN AÞAÐI OLMAYACAK VE ADIMLAR ATILIRKEN TEMPOLU OLACAK.SELAMLAR

[miksam1988]

TEÞEKKÜRLER MEHMEDÝM.YALNIZ 5 KÝLOMETREDEN AÞAÐI OLMAYACAK VE ADIMLAR ATILIRKEN TEMPOLU OLACAK.SELAMLAR

engin bilgilerin için teþekkürler abi

[nizipli_mehmet]

tskler fatýh abý bunuda yený ogrenmsý oldum

[miksam1988]

tskler fatýh abý bunuda yený ogrenmsý oldum

daha öðrenecek çok þey var meamet

[okyanus_27]

mehmet kardeþim,bilgilerin için teþekkür ederiz.

[nizipli_mehmet]

saolsýn okyanus senýn kadar olmasada býr seyler yapmaya calýsýyorum