Demir eksikliðine dikkat

[fsoyarik]

Demir eksikliðine dikkat!
Anemi kanda alyuvar ve hemoglobin miktarýnýn düþük olmasýdýr. Hemoglobin alyuvarlarda bulunur. Görevi oksijen taþýmaktýr. Hemoglobinin yapýsýnda demir bulunur. Eðer kiþide demir miktarý az ise hemoglobin yapýlamaz. Takiben alyuvarlar yapýlamaz. Ve sonuç anemi olarak karþýmýza çýkar. Tüm anemiler içinde en sýk görülenidemir eksikliði anemisidir. Demir ince barsaklardan emilir. Ter, dýþký, idrar ile kaybedilir. Vücudumuzda demir depolarý vardýr. Genellikle kadýnlarýn demir depolarý daha azdýr ve bu nedenle demir eksikliði anemisi kadýnlarda daha sýk görülür. Gereksinim bebeklik, hamilelik, aðýr hastalýk ve emzirme dönemlerinde artar. Bu dönemlerde demir desteði yapmak gerekir. Ayrýca 4 aya kadar sadece anne sütüyle beslenen bebeklere de demirle takviye edilmiþ mamalar verilmelidir.

Kanda demir eksikliðine sebep olabilecek durumlar üç grupta toplanýr: 1- Demirin barsaklardan az miktarda emilmesi 2- Demirin diyet ile az miktarda alýnma 3- Uzun süreli kanamalar ile demirin kaybedilmesi. (mide kanamasý, kanser hastalýklarý

Hastalýk uzun süre dikkat çekici bir belirti vermez. Anemi derinleþtikçe belirtilerin þiddeti artar. Týrnak altý, göz kapaðý içi, avuç içleri ve dudaklarda solgunluk, halsizlik, efora karþý dayanýksýzlýk, çabuk yorulma, ara ara gelen çarpýntý hissi, nefes almada güçlük ya da nefes açlýðý, soðuða dayanýksýzlýk, el ayaklarda üþüme, aðýz kenarlarýnda ve týrnaklarda çatlaklar, týrnaklarda biçimsizlik, toprak, buz, kireç taþý gibi maddeleri yemek isteði, dilde tahriþ….

Kýrmýzý et, karaciðer, et, balýk, tavuk, kuru üzüm, yumurta sarýsý, sebze, pirinç demir açýsýndan zengin olan gýdalardýr. Hepimizin bildiði üzere ýspanak demir deposudur ama bezelyede ýspanakta bulunandan daha çok demir bulunur. Temel Reis bizi bu konuda yanýltmýþtýr maalesef!.

Yemeklerde veya yemeðin hemen ardýndan süt, süt ürünleri ve çay demir emilimini azaltýr. C vitamini kaynaðý olan limon, portakal, mandalina gibi turunçgiller ise demir emilimini arttýrýr. .

Demir eksikliði anemisinin tanýsý için yapmanýz gereken sadece doktorunuzun isteyeceði birkaç test için laboratuara kan vermektir..<div Demir eksikliði anemisinin teþhisi kadar tedavisi de oldukça kolaydýr. Tedavidemir preparatlarýný ortalama 6-12 ay süreyle (kapsül, enjeksiyon, þurup&hellip kullanarak yapýlýr. Ancak tedavi sürecinde belli aralarla laboratuar ile kontrollerini de ihmal etmemek gerekir.

[Murat CANKESEN (27)]

Ayrýca, demir eksikliðinden kaynaklanan iþtahsýzlýk ve büyüme hormonlarýnýn iþlevini tam olarak yerine getirememesi de yine (demir eksikliðinden kaynaklanýyormuþ.) Sabah akþam benim çocuklara Üzüm Pekmezini içiriyorum. Allaha þükürler olsun faydasýný gördük. Ýlaç milaç boþ muþ ............

[kasapoglu]

alýntý:
"quote" Murat CANKESEN (27) demiþki:
Ayrýca, demir eksikliðinden kaynaklanan iþtahsýzlýk ve büyüme hormonlarýnýn iþlevini tam olarak yerine getirememesi de yine (demir eksikliðinden kaynaklanýyormuþ.) Sabah akþam benim çocuklara Üzüm Pekmezini içiriyorum. Allaha þükürler olsun faydasýný gördük. Ýlaç milaç boþ muþ ............ .

"quote" Pekmezi nerden aldýn,pekmezden pekmeze fark var deðilmi sevgili kardeþim.

.

[felsefefe]

Pekmez antep pekmezi .

abi önemli bir gýda .

þeker hastalýðýnýn da önüne geçilmiþ olunuyýr. .

Biliyorsun pekmezdeki þeker doðal þeker .

.

[fsoyarik]

Sevgili dostlar,pek tabidirki ilacýnda ham maddesi tabiattýr.Tabiat Ýnsanýnda Hayvanýnda Eczanesidir..

Ýlaç ve hekimin faydasý hastalýðýn tesbiti ve dozajý,zira pekmezi dozajýndan fazla yedirirseniz karaciðere zarar verirsiniz.Ýþte mevla hekimin ellerine ve kaleminin ucuna þifa koymuþ olduðundan ve insanýnda gerçek manada inanmasý ile birlikte hastalýk tedavi edilmekte.

Sevgili dostlar beyin öyle bir cisimki varlýk ki isterse insan beyin gücü ile hastalýðýný tedavi edebilir,yeteki yoðunlaþabilsin hadise iloaçtan çok inanmakta bu sebep iledirki þifayý veren pemkez deðil Hz.Allahtýr..

Ayrýca þu belirtmek isterim,çocuklar toprak yediði zaman mutlaka Kalsiyum eksikliði var demektir.Bir veya iki Yumurta kabuðunu bol su ile yýkayýp sonrada bol sirke ile silerseniz(Mikroptan arýndýrmak için) ve bu yumurtalarý havanda un gibi dövdükten sonra çocuðun süt veya yemeðine karýþtýrýp içirir veya yedirirseniz çocukta Kalsiyum eksikliðini gidermiþ olur toprak yemekten kurtarmýþ olursunuz.Bu iþi en fazla iki veya üç defa tekrar etmek yeter ve artar bile. Selamlar.

[nizip72]

BENDE GENÇLEÞMEK ÝSTÝYORUM ÝLACI VARMI . http://www.animationfactory.com/images/slide/image2[/IMG]
HER SABAH SPOR YAPIYORUM BEN http://www.karpuz.com/msnsmiley/msnsmiley/msnsmiley%20%28283%29[/IMG]
BÝLGÝ ÝÇÝN TÞK. http://hosilkokulu.sitemynet.com/mynet_resimlerim/f4[/IMG]

[Huzi]

Abi bir hatýrlatma da bulunayým,bizim Metal’in hiç demir eksikliði yok,çünkü;.

O BÝR METAAAAAAAAAAAAAAL...... http://www.karpuz.com/msnsmiley/msnsmiley/msnsmiley%20(186)[/IMG] .

[ibrahimher]

alýntý:
"quote" fsoyarik demiþki:


Ayrýca þu belirtmek isterim,çocuklar toprak yediði zaman mutlaka Kalsiyum eksikliði var demektir..

Duydunmu huzeyfe.

[Huzi]

http://www.karpuz.com/msnsmiley/msnsmiley/msnsmiley%20(104)[/IMG]

[ibrahim]

Hocam ben huzeyfenin hiç toprak yediðini görmedim de duymadým da bence korkulacak biþey yok....

ayrýca huzeyfe evet bildin bende hiç demir eksikliði yok, istersen eksiðin varsa tamamlayayým :-)).

[okyanus_27]

Kansýzlýk
Kansýzlýk dünyada en sýk rastlanýlan rahatsýzlýklarýn baþýnda gelmektedir. Bir hastalýk deðildir. Ancak hastalýklara baðlý olarak geliþen bir sonucu ifade ettiðinden ve vücutta son derece ciddi diðer hastalýklara yol açabildiðinden dolayý rahatsýzlýk olarak ta tanýmlanabilir.
Kanýmýzda üç ana kýsým bulunur. Bunlardan bir tanesi beyaz kan hücreleridir ki vücuda zararlý maddeler özellikle de mikroplar girdiðinde bu kan hücreleri tarafýndan tahrip edilirler. Diðer ikinci kýsmý kýrmýzý kan hücreleri oluþturur. Bunlar demir içeren hemoglobin adlý bir proteinden oluþur ve bu hücrelerin demir'li kýsmý olan hem grubuna oksijenin baðlanmasý sonucunda oksijen tüm hücrelere ulaþtýrýlýr. Kýrmýzý kan hücreleri ile hücrelere taþýnan oksijen, bu hücrelerdeki gýdalarý yakarak ondan enerji açýða çýkartýr. Tüm canlýlar ve biz insanlar, bu enerjiyi kullanarak metabolik faaliyetlerimizi düzenler ve yaþantýmýzý sürdürürüz.
Yukarýdaki açýklamadan kolaylýkla anlayacaðýnýz üzere solunumun yeterli yapýlamamasý yani oksijenin yeterli oranda alýnarak kana karýþmamasý yada kandaki kýrmýzý kan hücrelerinin azalmasýna baðlý olarak vücudumuzu oluþturan hücrelere yeterince oksijen gönderilemez. Yeterli oksijen hücrelere gelmeyince, hücrelerdeki gýdalar yakýlamaz ve bunun neticesinde enerji açýða çýkamaz. Daha doðrusu yeterli enerji üretimi söz konusu olamaz ve bir enerji eksikliði oluþur. Bu yüzden kýrmýzý kan hücrelerinin azalmasý olarak tanýmlayabileceðimiz kansýzlýk yada anemi doðrudan enerji yokluðu ve halsizlikle kendisini gösterir.
Kansýzlýða yani anemiye neden olan baþlýca yapýcý unsurlar;
· Vitamin ve demir eksikliði
· Kan kaybý
· Ciddi bir iltihaplanma, enfeksiyon, hastalýk
· Genetik bozukluklar
· Baþka hastalýklarýn tedavisinde kullanýlan ilaçlar ve bunlarýn yan etkileri.
Özellikle baþka ilaçlarýn yan etkileri kýrmýzý kan hücrelerinin azalmasý þeklinde kendini gösterebilir. Bunun yanýnda diabet, kalp hastalýðý olanlarla kanserli hastalar, arthrit gibi iltihaplanmalarý olanlar ve kronik böbrek yetmezliði olanlar her an kansýzlýk riski ile karþý karþýyadýr. 65 yaþ üzerinde olanlar, aðýr bir operasyon geçirmiþ olanlar ve AIDS'li hastalarda bu riskle karþý karþýyadýr.
Aþaðýdaki belirtiler kansýzlýkta en sýk rastlanýlan belirtilerdir;
Enerji eksikliði ve halsizlik
Soðuk hissetme, üþüme
Baþ dönmesi, sersemlik hali
Kalp atýþlarýnýn hýzlý olmasý(taþikardi), bazen kalp çarpýntýsýna kadar varabilir.
Konsantrasyon kaybý
Kýzgýn, üzüntülü his ve depresyon hali
Solunumun rahat olmamasý ve bazen nefes darlýðý
Ancak bu belirtiler baþka hastalýklarda da olabileceðinden, kan demir oraný ve kýrmýzý kan hücrelerinin sayýsýna bakýlarak doktor tarafýndan kesin teþhisin yapýlmasý ve buna göre tedaviye gidilmesi gerekir.
Demir eksikliðine baðlý geliþen anemi özellikle büyüme dönemindeki çocuklarda beslenmenin yeterince yapýlamamasýna baðlý olarak, bir de gebelik döneminde anne adayýnýn yeterli demiri gýdalarla alamamasý neticesinde geliþir. Burada gözlenen belirtilerde genelde üþüme, konsantrasyon kaybý, solgun deri, yorgunluk ve baþ dönmesi þeklindedir.
Gýdaya baðlý anemiler genelde üç maddenin eksikliðinden ileri gelir. Demir, folat ve B12. Bunlardan folat veya folik asit, B kompleks vitaminler grubunun bir üyesidir. Kromozomlarýn korunmasý, þeker ve amino asit üretimi, vücudumuzda organlarýn yüzeylerini ve vücut boþluklarýný örten mukozanýn korunmasý, baðýrsaklarýn parazitlere karþý direnç göstermesi, kan hücrelerinin çoðalmasý folat ve folik asit ile mümkün olmaktadýr. Günde 400 mikrogram folat bu fonksiyonlar için yeterlidir.
B12 vitamini de folat gibi kan hücrelerinin çoðalmasýndan sorumludur. Ancak ondan önemli farký, sinir hücrelerini çevreleyen myelin kýlýf adýndaki tabakanýn üretimine de katkýda bulunur. Bu tabaka sinir hücrelerini sararak sinir hücrelerinin dayanýklý olmasýný, dýþ etkenlerden daha az etkilenerek canlýlýðýný sürdürmesini saðlar. B12 vitamini yetmezliðinde sinir hücreleri etrafýndaki bu tabakanýn yeterince üretilememesi neticesinde sinir hücresi dýþ etkenlere karþý savunmasýz hale gelerek yýpranmaya hatta ölmeye baþlar. Ýþte bu nedenledir ki B12 vitamini yetmezliði folat eksikliðinden farklý olarak sadece kan yetmezliði yani anemi þeklinde ortaya çýkmayýp ayný zamanda sinir sisteminin çökmesi, zayýflamasý þeklinde de kendisini gösterir.
B12 ve folat eksikliðine baðlý her iki durumda da anemi þekillenebilmektedir. Aneminin B12 vitamini eksikliðinden mi yoksa folat eksikliðinden mi kaynaklandýðýný belirlemek sadece aneminin tedavi edilmesi açýsýndan deðil, ayný zamanda sinir sistemi rahatsýzlýðýnýn önlenmesi açýsýndan da önemlidir. Zira B12 eksikliði yerine folat eksikliði tedavisi yapýlýrsa yani B12 eksikliði varken B12 vitamini yerine folat uygulanacak olursa bu durumda kansýzlýk tedavi edilebilir ve anemi sorunu ortadan kalkar. Kiþide tedavi olduðunu zanneder. Ancak aradan belli bir zaman geçtikten sonra kiþide ciddi sinir sistemi rahatsýzlýklarý ortaya çýkar. Yukarýda da söylediðim üzere B12 vitamini sinir hücrelerini çevreleyen kýlýfýn üretiminde rol oynayarak onlarýn dayanýklýlýðýný artýrdýðýndan, eksikliði teþhis edilip mutlaka B12 vitamini verilmelidir. Aksi takdirde folat ta verilerek kansýzlýk engellenebilecektir. Ancak folat'ýn sinir hücrelerini yapýsal yönden koruyucu bir etkisi bulunmadýðýndan dolayý B12 vitamini eksikliðinde yanlýþlýkla folat kullanýlmasý neticesinde uzun vaddede sinir sisteminin çökmesi kaçýnýlmaz olacaktýr.

[okyanus_27]

Kansýzlýðýn folat ve B12 vitamini yetmezlikleri dýþýndaki bir diðer önemli nedeni de demir eksikliðidir. Yeþil yapraklý sebzeler demir yönünden zengindir. Burada örnek vermekten kaçýnýyorum. Aklýnýza gelebilecek tüm yeþil yapraklý sebzeleri demir yönünden iyi bir kaynak olarak tüketebilirsiniz. Benim sýk sýk verdiðim bir öneri var. Buzdolabýnýzý açtýðýnýzda içini yeþil görün, içi yeþil olsun. Yani buzdolabýný mümkün olduðunca maydanoz, ýspanak, marul, yeþil biber gibi yeþil sebzelerle özellikle de yeþil yapraklý sebzelerle doldurun. Zira yeþil yapraklý sebzeler önce de belirttiðim üzere demir yönünden zengindir ve bu özelliði ile anemiyi engeller. Bunun da ötesinde B ve C grubu vitaminler yönünden zengindir. Ancak demir yönünden daha da zengin beslenerek anemi'ye karþý korunmak istiyorsanýz yeþil yapraklýlardan da önce hayvansal kökenli gýdalarý yani et, balýk ve tavuk etini tüketmek zorundasýnýz. Zorundasýnýz diyorum, zira gerçekten ve biraz da maalesef bu üç madde yani kanatlý eti, kýrmýzý et ve balýk eti, baðýrsaklardan en bol emilen demir formuna sahiptir. Demir'in doðada iki þekli bulunuyor. Bunlardan birisi +2 yüklü olan Ferro formu ki bu þekli baðýrsaklardan çok kolay emilerek kana karýþabilir ve hücreler bu tür demiri çok kolay kullanabilir. Yani demir'in ferro hali anemi'nin tedavi edilmesinde ve önlenmesinde son derece etkilidir. Buna karþýlýk 3 deðerlikli hali ki buna ferri formu denilir, bu haldeki demir'in baðýrsaklardan emilim oraný çok azdýr. Ferri halde ki demirin çoðu baðýrsaklardan emilemeyip dýþký halinde kana karýþarak dýþarý atýlýr. Yeþil yapraklý sebzelerdeki ve bitkisel gýdalardaki demir'in önemli bir kýsmý ferri halinde olduðundan bu tür gýdalarla demiri alsanýz bile vücudunuzun bundan yararlanma oraný çok düþük olacaktýr. Buna karþýlýk hayvansal gýdalardaki demir ferro halinde yani baðýrsaklardan emilerek kana karýþabilir nitelikte olduðundan dolayý, bu tür gýdalarla anemi'ye karþý korunma olasýlýðýnýz çok daha yüksektir. Ýþte bu önemli noktanýn altýný tekrar çizmek ve size hatýrlatmak istiyorum ki anemiye karþý en iyi ve etkili þekilde, kýrmýzý et, balýk eti ve kanatlý eti tüketerek korunabilirsiniz. Üstelik bu hayvansal gýdalarda ayný zamanda demir'in baðýrsak yüzeyinden emilerek kana karýþmasýný hýzlandýran bir protein faktörü de var ki bu özellikleri onlarý anemiye karþý savunmada çok daha etkili hale getirmektedir. Ancak burada ortaya çýkan önemli bir sorun var ki adeta bir çeliþki durumunu bize yansýtýyor. Hayvansal gýdalarýn yani kýrmýzý et, kanatlý eti, balýk eti gibi gýdalarýn hayvansal yaðlarla birlikte olmasý riskini hatýrlayýn. Balýk eti için deðil ama kýrmýzý et ve kanatlý eti daima az yada çok kolesterol ihtiva etmekte ve buda kalp ve damar hastalýklarý açýsýndan önemli risk teþkil etmektedir. Buna karþýlýk, yukarýda deðindiðimiz ayný maddelerin anemi yönünden bizleri koruyucu etkisi dikkate alýndýðýnda bu hayvansal maddeleri tüketmeli mi yoksa hala onlarýn tüketimini kýsýtlamalýmýyýz?. Hayvansal ürünler öncelikle deðerli ve son derece üstün protein kalitesine sahip olduklarýndan onlarý tüketmememiz imkansýz bir durum. Saðlýklý bir bünyenin kas geliþimi, beyin fonksiyonlarý, kan ve kemik saðlýðý ve hormonal saðlýk için mutlaka ama mutlaka hayvansal proteinlere ihtiyacý vardýr. Üstelik bu ihtiyaç ayný kalite ve yeterlilikte bitkisel proteinler tarafýndan saðlanamýyor. Bu nedenle önerim, hayvansal proteinleri fazla abartýya kaçmadan günlük beslenmenizde %20-30 oranlarýnda ve de mümkün olduðunca yaðlarýndan arýndýrýlmýþ þekli ile ama mutlaka tüketin. Yaðsýz kýyma, yaðsýz et, kanatlý göðüs eti gibi yaðsýz hayvansal ürünleri seçin. Aslýnda en iyisi bunlarýn tüketimini iyice azaltýrken balýk etini hakim duruma getirin. Nedeni çok basit. Ne kolesterol tehlikesi ile uðraþmýþ olursunuz nede anemi korkusu ile. Kýsacasý kolesterol'den korkarak anemi'ye karþý korunmada kýrmýzý et ve kanatlý eti tüketmek zorunda deðilsiniz. Onun yerine kolesterol riski olmaksýzýn(hatta Omega 3'leri ile kolesterol'ü düþürerek) bol miktarda ve korkusuzca yaðlý balýk eti tüketerek anemi'ye karþý da önleminizi almýþ olursunuz. Unutmayýn.!. Balýk eti anemi nedeni olan demir, folat, folik asit ve B12 vitaminlerinin hepsini ve demir'in kana karýþmasýný hýzlandýran protein faktörünü en bol miktarda içeren bir hayvansal gýdadýr.
ANEMÝ'YE KARÞI ; Buzdolabýný açtýðýnýzda içinin yeþil olduðunu görün.
ANEMÝ'YE KARÞI ; Buzdolabýnýzda;
Kanatlý eti
Tavuk eti + Yeþil yapraklý sebze
mutlaka bulunmalý.
Balýk eti
Kolesterol tehlikesini de dikkate aldýðýnýzda anemi'ye karþý daha saðlýklý ve etkili bir formül;
Yaðlý balýk eti
(Çupra, somon, istavrit, hamsi, palamut, lüfer v.b) + Yeþil yapraklýlar
Kansýzlýkta vücuda demir vererek koruyucu etkide bulunan en önemli diðer gýdalar aþaðýda sýralanmýþtýr. Bunlarý bol tüketmeye özen gösterin.
Þeftali
Kayýsý
Maydanoz
Yumurta sarýsý(ancak kolesterol tehlikesi söz konusu olduðundan çok fazla önermiyorum)
Mor üzüm
Yulaf
Tüm buðday ürünleri
Turp
Elma
Brokoli
Kabak
Buna karþýlýk özellikle oksalik asit demir emilimini azalttýðýndan dolayý oksalik asit yönünden zengin olan ýspanak ve çikolatadan uzak durmanýz anemi'ye karþý korunmada önemlidir. Fýndýk, fýstýk türü kuru yemiþler de oksalik asit yönünden zengin olmasý ile anemi'ye karþý korunmada tüketilmemesi gereken gýdalardýr.
Ayrýca süt ve süt ürünleri, içindeki kazein ile demiri baðlar. Çaydaki fenoller ile kahvedeki kafein de demiri baðladýðýndan çay, kahve, süt ve süt ürünleri tüketimi anemi riski olanlarda azaltýlmalý özellikle de yemek esnasýnda alýnmamalýdýr. Yemekten bir saat öncesinde veya bir saat sonrasýnda çay, kahve ya da süt tüketebilirsiniz. Zira bu süreler zarfýnda yemeklerinizle almýþ olduðunuz demir çoktan emilmiþ ve süt, çay, kahve gibi gýdalarla vücut dýþýna atýlmadan kana gönderilmiþ olur.
Kalsiyum, Çinko, E vitamini ve antiasitler(yani asit düþüren gastrit ve ülser tedavisinde kullanýlan bazý ilaçlar) de demiri baðladýðýndan, bunlarýn bir arada veya demirli gýdalarla birlikte alýnmasýndan kaçýnýlmalýdýr.

[sütcühössün]

Bende þu anda var Demir eksikliði anemisi..Rahatsýzlýgýmdan dolayý yaþadým...þu anda ilaçlar ile kendime gelmeye çalýþýorum...Askere gitmeme 12 gün kaldý 12 günde inþalah toparlayabilirim kendimi...

[müslüm akpek]

Geçmiþ olsun kardeþim, sen hastalýðýn geçmesede askere mutlaka git düzenli beslenme askeriyenin doktorlarý seni en kýsa zamanda ayaða kaldýrýr hiç bir þeyin kalmaz.

[sütcühössün]

müslüm abicim bende sizin gibi düþünüyorum...Askerlik beni bana geri getirir...saðlýcakla kalýnýz...