SAÐLIÐIMIZLA ÝLGÝLÝ DUYURULAR

[okyanus_27]

[IMG]
Yaz sýcaklarýnda uzmanlardan beslenme uyarýsý
BURSA (ÝHA) - Uzmanlar, yazýn sýcaklýðýný hissettirdiði bu günlerde tüm yaþ gruplarý için formda bir vücuda kavuþmanýn öncelikli bir konu haline geldiðini belirterek, "Beslenme alýþkanlýklarýmýzýn günümüzde form deðiþtirmiþ olmasý, hacmi az enerjisi bol fast - food tarzý beslenmenin yaþam tarzýmýz haline gelmesi kilo problemlerini de beraberinde getiriyor" uyarýsýnda bulundu.

Beslenme ve Diyet Uzmaný Gülþah Esensoy, ayak üstü hýzlý beslenme (fast-food) modeli ile kýsa sürede kilo alýndýðýný hatýrlatarak, "Bunun karþýlýðýnda insanlar o kadar kýsa sürede de kilo vermeyi istiyor. Enerjisi oldukça düþük diyetlerin peþine düþüyoruz. Ýþte bu noktada saðlýmýzý da etkileyecek yanlýþlar zincirinin halkalarýný oluþturuyoruz. Hemen kilo vermek isteyen birey ya aç kalma yoluna gidiyor veya deðiþik basýn yayýn organlarýnda gördüðü enerjisi çok kýsýtlý diyetleri uyguluyor. Sonuçta ise vücutta kas kayýplarý meydana geliyor ve kas kayýplarý vücutta kalýcý hasarlara yol açýyor. Bu noktada, kilo vermek isteyen bireylerin birincil olarak hatýrlamasý gereken þeyin kilo vermenin 'yað kitlesi kaybý' anlamýna geldiðidir. Bu da ancak yeterli, dengeli ve kiþiye özel bir beslenme planý ile saðlanabilir. Kiþilerin diyetleri hazýrlanýrken yaþý, o an bulunduðu boy, kilo, cinsiyet ve laboratuar bulgularý belirleyici etkenlerdir. Bu sebeple arzu edilen kilolara kavuþmak için mutlaka bir uzmana danýþýlmalý, destek alýnmalýdýr" dedi.

Esensoy, diyet yapýlýrken dikkat edilmesi gereken konularý ise þöyle sýraladý:

"Çok yaðlý yemekler tüketmemeye özen göstermeliyiz. Günde 1.5 lt. su tüketmeliyiz. Diyeti gelip geçici bir dönem deðil, yaþam tarzý haline getirmeye çalýþmalýyýz. Süt ve süt ürünleri, et ürünleri, sebze ve meyveler gibi temel besin öðelerini öðünlerimizde dengeli biçimde almaya özen göstermeliyiz. Az-az ve sýk-sýk mümkünse 6 öðünde beslenmeliyiz. Çaylarýnýzý þekersiz olarak tüketmeliyiz. Bitki çaylarý ve meyve çaylarýný da tüketmeye dikkat etmeliyiz. Canýnýz tatlý istediðinde evde hazýrlayacaðýnýz meyve ve yoðurt karýþýmlarýný tercih etmeliyiz. Mutlaka günde en az yarým saat egzersiz yapmalýyýz."

[okyanus_27]

Stres giderici besinler


Uzmanlar stresten kurtulmak için beslenmeye özen göstermeyi öneriyor







Yoðun iþ temposunun, sýkýþýk þehir trafiðinin, ailevi sorunlarýn ya da ekonomik sýkýntýlarýn neden olduðu stresten, besinlerin yardýmýyla da kurtulabilirsiniz. Süt, peynir, sardalya balýðý, yeþil sebzeler ve soðan gibi bazý besinlerde bulunan maddeler gevþetici etkileriyle sizi rahatlatýr.





Kaygý, stres, zihinsel yorgunluk, modern çaðýn tipik rahatsýzlýklarý. Sakinleþtirici ve uyku ilaçlarý çoðu zaman yararlý olsa da yan etkileri hayli fazla. Bu nedenle uzmanlar stresten kurtulmak için yaþam stilini deðiþtirmeyi ve beslenmeye özen göstermeyi öneriyor. Besinle sinir sistemi arasýnda sýk bað var. Kahve çay gibi bazý içeceklerin uyarýcý olduklarý biliniyor. Daha az bilinen ise bazý besinlerin yüksek sakinleþtirici gücü. Özellikle triptofan adlý maddeyi içerenler. Çünkü bu madde gevþetiyor, uyku veriyor.
Triptofan en çok yumurta sarýsý, tavuk eti, karaciðer, sardalya balýðý, süt ve peynirde bulunuyor. Ette de triptofan var ama bunun yanýsýra uyarýcý maddeler de içeriyor. Fazla et yiyenlerin çoðunlukla asabi, hýrçýn olduklarý biliniyor.
Kalsiyum açýsýndan zegin besinler de gevþetici bir etkiye sahip. Bolca triptofan ve kalsiyum içeren süt antistres besinler listesinin ilk sýralarýnda yer alýyor.
Manyezyum (ýhlamur, kepekli hububutlar, ceviz ve yeþil sebzelerde bulunur) ve brom (marulda var) da sakinleþtirici.
Fesleðen, anason, nane, adaçayý, soðan ve arpacýk soðaný da gevþetici besinler arasýnda sýralanýyor.
Balý da unutmamak gerek. Özellikle kekik ve portakal balýný. Zihir zorgunluðuna karþý tirosin ve kolin yararlý, bu maddeler sinirleri koruyor. Tirosin yer fýstýðý, mercimek, bakla, kuru fýndýk ve tavþan etinde var. Kolin ise bira mayasý, balýk, yer fýstýðý, buðday filizi, ýspanakta.

[fsoyarik]

Diþteki hassasiyet keyfinizi kaçýrmasýn



Diþlerdeki sýcak soðuk hassasiyeti, sýcak yaz günlerinde beslenme düzenin bozuyor.

Diþ Hekimi Altuð Serçe, diþ hassasiyeti ile ilgili tavsiyelerde bulundu:

"Diþleri kaplayan 'dentin' tabakasýnýn çeþitli nedenlerle ortaya çýkmasý, diþ hassasiyetinin baþlýca nedenidir. Normalde diþeti tarafýndan kaplanmýþ olan diþ kökü, diþetlerinin çekilmesi ile dýþ ortama açýk hale gelir.

Uyarýcý özelliði olan herhangi bir neden (gýdalar, içecekler, hava, kürdan) dýþ ortama açýlmýþ olan dentin tabakasýna temas ettiðinde ani sinir uyarýlmalarýna neden olur. Bu da beslenmemizle ilgili pek çok soruna yol açar ve yaþam konforumuzu bozar.

Özellikle sýcak yaz günlerinde kahve ya da çay içilmesinin ardýndan dondurma yemek ya da soðuk bir içecekle serinlemek isteði, diþ hassasiyetini artýran ve ortaya çýkaran sebeplerdendir. Bu nedenle soðuk ya da sýcak gýdalar veya içecekler birbiri ardýna tüketilmemelidir. Ayrýca diþ hassasiyeti bulunan kiþiler tedavilerini yaptýrmadan ekþili ve asitli gýdalardan da uzak durmalý."

Hassasiyete neden olan faktörler:

Diþlerin sert hareketlerle fýrçalanmasý: Sert ve kaba diþ fýrçalama diþin dentin adlý tabakasýnýn ortaya çýkmasýna ve enamel adlý tabakasýnýn aþýnmasýna neden olabilir. Ayrýca diþetlerinin çekilmesine ve koruyucu özelliðini kaybetmesine de neden olabilir.
Diþeti çekilmesi: Diþetlerinin çekilmesi diþetlerinin koruyucu özelliðinin kaybolmasýna neden olur. Açýða çýkan diþ kökü her tür uyarýya aþýrý reaksiyon vererek hassasiyete neden olur.
Diþeti iltihaplarý: Diþeti iltihabýnda diþetleri þiþ ve hassas hale gelir. Böylece diþ kökünü destekleme ve koruma özelliði kaybolur.
Diþ gýcýrdatma: Diþ gýcýrdatma sýrasýnda özellikle diþin enamel tabakasý aþýnabilir. Bu tabakanýn aþýnmasý hassas ve aðrýlý diþlere neden olur.
Diþ beyazlatma maddeleri: Özellikle sodalý ve peroksitli diþ beyazlatýcýlar ciddi diþ hassasiyetine neden olur.
Yaþ: Diþ hassasiyeti en çok 25-30 yaþlarý arasýnda görülür.
Diþ plaklarý: Diþlerin köküne yakýn bölgelerde diþ plaklarý oluþtuðu takdirde hassaslaþmaya neden olabilir.
Aðýz çalkalama solüsyonlarý: Özellikle asit içeren aðzý çalkalama sývýlarý belirgin diþ hassasiyetine neden olur.Böyle bir durumda asit içeren solüsyonlar yerine nötral yapýdaki floridli aðýz çalkalama solüsyonlarý tercih edilmeli.
Asit içeren yiyecek ve içecekler: Asidik yapýdaki yiyecek ve içecekler diþlerin enamel adý verilen tabakasýný eriterek ciddi hassasiyete neden olurlar. Bu nedenle limon, domates, taze narenciyeler ve bunlarýn sýkma sularý, salatalýk ve çay düzenli olarak tüketildiðinde diþ hassasiyetine neden olur.
Diþ müdahaleleri: Diþ temizleme, diþ yapýlandýrma, protez çalýþmalarý, diþ restorasyonu gibi iþlemler geçici bir süreyle hassasiyete neden olur.

Diþ hassasiyetini önlemenin püf noktalarý:


Aðýz hijyenini dikkat edin
Yumuþak diþ fýrçasý kullanýn
Hassas diþlere uygun diþ macunu kullanýn
Yediðiniz ve içtiðiniz gýdalara dikkat edin
Floridli aðýz çalkalama sularý kullanýn
Diþ gýcýrdatmanýz varsa tedavi olun
Diþ hekimi ile randevulaþmayý ihmal etmeyin

[fsoyarik]

Saðlýk Bilgi Bankasý Gebelik Ve Sýcak Havalar
Gebelik Ve Sýcak Havalar
Yaz mevsimi ile gittikçe artan hava sýcaklýðý ve yüksek nem özellikle hamileliðinin ileri dönemlerinde bulunan anne adaylarýnda zaman zaman problemlere yol açabilmektedir. Bu sýkýntýlarý en aza indirgemek için bazý konulara dikkat etmek ve önlemler almak önem taþýmaktadýr. Yaz sýcaklarýnda gebelikte dikkat edilmesi gereken konular ve alýnacak önlemler þunlardýr:


Sývý tüketimi:

Gebelikte özellikle sýcak havalarda aðýzdan bol bol sývý alýnmalýdýr. Hamilelik sýrasýnda az sývý alýmý ve terlemeyle vücuttaki sývý kaybý rahimde kasýlmalara dolayýsýyla erken doðum sancýlarýna neden olabilir.Bunun yaný sýra idrar yolu enfeksiyonlarý, kabýzlýk, hemoroid, bebeðin amnion suyunun azlýðý,rahim içi geliþme azlýðý gibi istenmeyen durumlarla karþýlaþýlma riskleri artar.Bu nedenle gebeler günde en az 8-10 bardak (2,5 litre) su tüketmelidirler.Sývý alýrken dikkat edilmesi gereken konu,sýk idrara çýkarttýðý için vücutta sývý kaybýna yol açan kahve,çay ve kola gibi kafein içeren içeceklerden uzak durulmalýdýr. Ýçerdiði tuzlar nedeniyle vücutta þiþliði artýrabileceðinden gazlý soda türü içeceklerden kaçýnýlmalýdýr. Su, taze meyve sularý,nane limon aromalý içecekler,bitki çaylarý,ayran sývý gereksinimini karþýlamak için tercih edilmelidir.

Giysiler:

Güneþ ýþýðýný yansýtan açýk renkli kýyafetlerin seçilmesi tavsiye edilir, koyu renkler ýsýnýn daha fazla hissedilmesine neden olur.Pamuk,keten gibi doðal kumaþlardan yapýlmýþ geniþ ve rahat kýyafetler terlemeyi önlediði gibi hareket serbestliði de saðlar.Vücuda yapýþan strech tarzý kýyafetler giyilmemelidir. Genital bölgenin nemli kalmasý mantar enfeksiyonu için zemin
hazýrlayacaðýndan, pamuklu iç çamaþýrlarý tercih edilmelidir.Ter emici,rahat,hafif kolay deðiþtirilebilir ve yýkanabilir giysiler kullanýlmalýdýr.Lastik,kemer gibi vücudu sýkan eþyalar kullanmaktan kaçýnýlmalýdýr. Alçak topuklu, ayaklara nefes aldýracak, rahat, yumuþak ayakkabýlarýn tercih edilmesi,ayak þiþmesinden doðacak sýkmayý, rahatsýzlýðý ve düþme riskini azaltacaktýr.

Aþýrý sýcak ve güneþten korunma:

Gebelikte salýnan bazý hormonlar güneþ ýþýnlarýna karþý cildin duyarlýlýðýný artýrarak özellikle yüz, karýn bölgelerinde kahverengi lekelenmelere neden olabilir. Gerekli olmadýkça güneþ ýþýnlarýnýn dik olduðu 11.00-16.00 saatleri arasýnda dýþarý çýkýlmamalýdýr.Gebelikte doðal olarak artan melatonin hormonuna baðlý cilt kolayca bronzlaþmaya ve lekelenmeye eðilimlidir.Cilde güneþe çýkmadan 20 dakika önce uygun güneþ koruyucu krem uygulanmasý faydalýdýr. Ultraviyole ýþýnlar ve aþýrý sýcak anne karnýndaki bebek için de zararlý etkilere sahip olduðundan deniz kýyýsýnda olsa bile güneþlenmek, gebelik süresince önerilmez, Baþ dönmesi veya halsizlik hissi oluþursa güneþli ortamdan uzaklaþýlmalý ve açýk havada her zaman gölgede bulunmaya özen gösterilmelidir.Sýcaktan rahatsýz olunduðunda serinlemek amacýyla kullanmak üzere þiþe suyunu yanlarýnda bulundurmalýdýrlar. Serinlemek amacýyla sýk sýk duþ alýnmalýdýr. Bu ayný zamanda terlemeyle birlikte vücutta oluþabilecek tahriþleri de engelleyecektir.Ancak gebeyken kaplýca,hamam,sauna gibi sýcak su kaynaklarý kullanýlmamalýdýr.

Beslenme:

Düþük kalorili, az yaðlý yiyecekler tercih edilmelidir. Kýzartma, yaðlý aðýr gýdalardan kaçýnýlmalý, meyve, sebze tüketimine aðýrlýk verilmelidir.Tuzun fazla miktarda tüketimini engellemek için mümkün olduðunca taze gýdalarla beslenmeli,konserve ya da hazýr gýda tüketimi azaltýlmalýdýr.Kesinlikle sigara içilmemelidir.Sigara bebeðin düþük doðum aðýrlýklý olmasýna neden olabilir.

Seyahat:

Gebelikle ilgili herhangi bir problem yoksa seyahat edilebilir. Ancak uzun sürecek yolculuklarda dolaþým sistemi ile ilgili olumsuzluklar olabilir. Bacak ve ayak bileklerinde þiþmeler olabilir. Bu durumu azaltabilmek amacýyla mutlaka 2 saat arayla molalar verilerek yürüyüþ yapýlmalý ve kan dolaþýmý uyarýlmalýdýr.
Hamilelikte uçak yolculuðu genelde güvenlidir ve gebeliðin 36.haftasýna kadar uçuþ izni verilmektedir. Ancak uçuþ öncesinde doktor tarafýndan muayene edilerek rapor alýnmalýdýr. Uzun sürecek uçuþ sýrasýnda da yine ikiþer saat aralarla uçak içinde ayaða kalkýp gezerek dolaþým sorunlarý azaltýlabilir.

Spor:

Gebelikte yaz döneminde yapýlacak en iyi sporlar yürüyüþ ve yüzmedir. Yüzme vücut kaslarýný çalýþtýrmasý bakýmýndan iyi bir aktivitedir. Enfeksiyon ihtimaline karþý havuz yerine denize girme tercih edilmelidir.Yüzme sonrasýnda ýslak mayo ile kalýnmamalý ve güneþlenilmemelidir.Yapýlacak yoðun egzersizler terleyerek vücuttan aþýrý su kaybýna yol açtýðý için uygun deðildir. Hava sýcaklýðýndaki ve nem oranýndaki artýþ gebelerde el ve ayaklardaki þiþliði artýrýr. Uzun süre ayakta kalýnmasý þikayetlerin artmasýna neden olur. Þiþkinlik oluþmasýný önlemek ve dolaþýmý iyileþtirmek için sýk sýk ayaklar hafif yüksekçe bir yere uzatýlarak dinlendirilmelidir. Ayak banyolarý,masaj uygulamalarý da þiþliklerin giderilmesine yardýmcý olur.

[fsoyarik]

Böbrek Taþý Olanlara Sýcak Uyarýsý Haber: Veysi PAMUKOÐLU
Keçiören Eðitim ve Araþtýrma Hastanesi Üroloji Klinik Þefi Doç. Dr. Ali Ünsal, yaz aylarýnda böbrek taþý olanlar ya da böbrek rahatsýzlýðý geçirenlerin daha dikkatli olmasý gerektiðini belirterek, ''Bu kiþiler günde en az 2 litre sývý almalý ki böbreklerine yeterince sývý gitsin ve enfeksiyon gibi rahatsýzlýklar oluþmasýn'' dedi.

Ünsal, yaptýðý açýklamada, sýcak havalarda böbrek aðrýsýyla acil servislere ve üroloji kliniklerine baþvurularda artýþ olduðunu söyledi.


Aþýrý sýcaklarda terleme nedeniyle vücuttan su kaybýnýn fazla olduðunu, idrar miktarýnýn ise azaldýðýný ifade eden Ünsal,

''Bu durumda idrar daha konsantre olur ve asitik hale gelir. Bu da zamanla taþ oluþumuna ve küçük taþlarýn büyümesine yol açabilir'' dedi.

Ýdrar miktarýnýn azalmasýnýn enfeksiyonlara neden olduðunu anlatan Ünsal, az sývý alýmýna baðlý olarak böbrek taþý bulunan kiþilerdeki enfeksiyon riskinin de arttýðýný bildirdi.

Böbrek fonksiyonlarý sýnýrlý olan kiþileri de uyaran Ünsal, diyabet ve hipertansiyon hastalarýnýn yeterli sývý almamalarý ya da aþýrý terlemeleri sonucu böbrek yetmezliði geliþebileceðini belirtti.

Özellikle böbrek taþý olanlar ya da böbrek rahatsýzlýðý geçirenlerin yaz dönemi boyunca daha dikkatli olmasý gerektiðini belirten Ünsal,

''Bu kiþiler günde en az 2 litre sývý almalý ki böbreklerine yeterince sývý gitsin ve enfeksiyon gibi rahatsýzlýklar oluþmasýn'' diye konuþtu

[okyanus_27]

[IMG]
Çocuklarda karýn aðrýlarýnda aðrý kesici tanýyý geciktiriyor






Çocuklarýn karný aðrýmasý durumunda aðrý kesici ilaç verilmemesini tavsiye eden uzmanlar, "Karný aðrýyor diye aðrý kesici verilirse durum maskelenmiþ olur ve tanýda geç kalýnmýþ olur." uyarýsýnda bulundu..

[okyanus_27]

Bu hatanýn sýk sýk yapýldýðýný vurgulayan uzmanlar, "Tanýda olabilecek bir gecikme tedavisi çok zor olan çok ciddi durumlar yaratabilir. Her türlü baðýrsak týkanýklýðý, karýn þiþliði, kusma ve kaka yapamama gibi bulgularýn yanýnda çocuðun ayrýca karýn aðrýsý yakýnmasý da olabilir. Baðýrsak düðümlenmesi gibi durumlarda da bir an evvel ameliyatla durumun düzeltilmesi gerekir. Geç kalýnýrsa baðýrsaklarda gangren, delinme ve peritonit gibi daha ciddi durumlar ortaya çýkmaktadýr." dedi.

Op.Dr. Osman Serhat Güner, boðulmuþ kasýk fýtýklarýnda da karýn aðrýsý olabileceðini, kasýk fýtýðýnýn ihmal edilmeden bir an evvel ameliyat edilmesi gerektiðini söyledi. Karýn aðrýsýnda çocuklara nasýl yaklaþýlmasý konusunda bilgi veren Dr. Güner, "Kendini iyi hissettiði pozisyonda yatýp dinlenmesine izin verin. Yedirmeye çalýþmayýn. Eðer alabiliyorsa, az az sývý almasýný saðlayýn. Doktorunuza danýþmadan herhangi bir ilaç vermeyin. Doktora gitmeden karýn aðrýsýyla birlikte olan bulgularý (ishal, kabýzlýk, ateþ gibi), aðrýnýn yerini, azaltan veya artýran faktörleri not ederseniz taný konmasýna yardýmcý olacaðýnýzý unutmayýn." dedi.

"Fonksiyonel karýn aðrýsýnda çocuðun rol yapmadýðýný, gerçekten aðrý hissettiðini bilin ve onu suçlamayýn" diyen Güner, þöyle devam etti: "Eðer karýn aðrýsý 12-24 saatte geçmiyorsa veya sýk sýk tekrarlýyorsa hemen doktora müracaat edilmelidir. Karýn aðrýsý, göbek çevresi dýþýnda baþka bir bölgedeyse (Özellikle karnýn sað alt tarafýnda olan karýn aðrýlarýnda apandisit olasýlýðýný göz ardý etmemek gerekir). Çocuðun genel durumu kötü görünüyorsa (Anne baba kendi hislerine güvenip hareket etmeliler, kimse çocuðunuzu sizin kadar iyi tanýyamaz). Uzamýþ kusma varsa (12-24 saati geçen kusmalar) doktora gidilmelidir. Sarý- yeþil, safralý kusmalar varsa, kanlý kusma varsa, kanlý ishal varsa, idrar yapmada aðrý, sýk idrara çýkma varsa çocuk doktoruna baþvurmalýsýnýz. Çocuklarda karýn aðrýsý önemsenmeli ve nedeni mutlaka açýklýða kavuþturulmalýdýr."