__SAÐLIÐIMIZ ÝÇÝN ÖNEMLÝ__

[nizipli_mehmet]

Nane (Mentha x piperita) týbbi faydalarý en fazla olan bitkilerden biridir. Dünyanýn her yerinde birçok çeþidi yetiþebilir. Yapraklarý ve çiçekli uç kýsmý kullanýlýr.
%1-3 oranýnda mentol, menton, flavonoidler, fenoller, triperten ve tanen içeren uçucu yað taþýr.
Sindirim sistemi Nane sindirim sistemi için iyi bir bitkidir. Safra ve mide sekresyonunu uyarýr, hazýmsýzlýk ve gaz þikayetlerini hafifletir. Mide bulantýsýný önler. Antispazmodik özelliði sayesinde mide aðrýlarý ve gazdan doðan barsak kramplarýnda etkilidir. Kabýzlýk ve ishal þikayetlerinde de bu etkisini gösterir. Ýyi bir sindirim için yemeklerden sonra bir fincan nane çayý alýnmasý önerilir. Enfeksiyonlar Ýçerdiði esansiyel yaðlar antiseptik ve mantarlarý öldürücü özellik taþýrlar. Bu özelliði gastroenteritlerde etkili olmasýnýn bir baþka sebebidir. Birkaç damlasý ile bronþitli hastalarda göðüse, farenjitli hastalarda boðaza ve sinüzitli hastalarda sinüslerin üstüne yapýlacak masaj etkili olur. (Bu masaj geceleri yapýlýrsa uyumayý engelleyebileceðinden sabahlarý yapýlmasý tavsiye edilir.) Uyarýcý özelliði vardýr. Aðrý Kesici Deriye uygulanmasýyla aðrý kesici özelliði vardýr. Baþ aðrýlarýnda suyla karýþtýrýlmýþ nane yaðýnýn 10 dakikalýk uygulamasý yeterlidir. Burkulmalarda da nane yaðý ile masaj faydalý olur.

[nizipli_mehmet]

nane ýle maydanozu atmamýn sebebý çok sevdýgýmýz býr uye wardý onun ýcýn attým

[fsoyarik]

ARKADAÞLAR BÖLÜMÜMÜZ ÖZELLÝKLE OKYANUS VE MEHMET KARDEÞÝMÝZLE AYRI BÝR GÜZELÝK KAZANDI.HER ÝKÝSÝNEDE TEÞEKKÜR EDERÝM,SUNUMLARI VE BÝLGÝLENDÝRMELERÝ ÇOK GÜZEL ZEVKLE OKUYORUM.SEÞLAMLAR

[nizipli_mehmet]

abý senýn kadar olmasada býr seyler yapmaya calýsýyoruz

[okyanus_27]

Fatih abi,sizin kadar bilgi sahibi olmasakta katýlmaya çalýþýyoruz.sizden saðlýkla ilgili aydýnlatýcý güzel bilgiler öðrendik.ALLAH sizi bu siteden eksik etmesin.

Nizipli mehmet,bilgilerin için teþekkür ederiz...

[fsoyarik]

Sizin güzelliðiniz bunlar.Mevla sizin gibi dostlarýn eksikliðini vermesin.Selamlar

[okyanus_27]

[okyanus_27]

[okyanus_27]

Faydalarý [deðiþtir]
Enginarda A ve C vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir, manganez ve fosfor gibi çeþitli mineraller orta seviyede bulunur.
Enginarda bulunan Ciarin adlý madde karaciðer, safra kesesi, böbrekler ve baðýrsaklarýn düzenli çalýþmasýna yardým eder. Bedeni ve ruhi bitkinliði giderir. Sarýlýkta faydalýdýr. Þeker hastalarý için çok faydalýdýr. Kandaki þeker miktarýný ayarlar. Vücuda dinçlik verir. Sinirleri güçlendirir. Damar sertliði ve kalp hastalýklarýný önler. Karaciðer hastalýklarýnýn çabuk geçmesini saðlar. Kandaki üre ve kolestrolü düþürür. Ýdrar söktürür. Böbreklerdeki kumlarýn dökülmesine yardým eder. Romatizmanýn þikayetlerini geçirir. Mide ve baðýrsaklarý temizler. Ýshali keser. Emzikli kadýnlar, böbreklerinde veya mesanelerinde itihap olanlar yememelidir. Taze olarak tüketiminin yanýnda konserve ve derin dondurulmuþ olarak kullanýmý mümkündür.

• Karaciðeri koruyucu:
  • Karaciðerin kendini yenileme yeteneðini artýrýlmasýna yardýmcý olabilir.
  • Karaciðerin hücre ölümünün azaltýlmasýna yardýmcý olabilir.

• Kolesterol seviyesini ayarlayýcý:
  • Kolesterol biyosentezi üzerinde etkili olduðu için, kandaki kolesterol seviyesinin ayarlanmasýna yardýmcý olabilir.

• Sindirimi kolaylaþtýrýcý:
  • Karaciðerde safra salgýlanmasýnýn artmasýna etki ederek hazýmsýzlýk ve diðer sindirim þikayetlerinin azaltýlmasýna yardýmcý olabilir.

• Ýdrar söktürücü:
  • Enginar, böbreklerdeki üre konsantrasyonunu artýrarak diürezin artmasýna öncülük edebilir

[nizipli_mehmet]

okyanus sabah sabah býr seyler ogrenmek çok guzel ALLAH razý olsun

[okyanus_27]

okyanus sabah sabah býr seyler ogrenmek çok guzel ALLAH razý olsun

mehmet kardeþim,sendende Allah razý olsun.

[fsoyarik]

Günümüzde daha çok yaþam þekli alýþkanlýklarýmýzdan kaynaklanan gizli bir tehlike insanlýðý tehdit etmekte. Metabolik Sendrom (Sendrom X) olarak adlandýrýlan ve daha çok insülin direnci ile karakterize bu hastalýk kiþileri pek çok kronik sorunla karþý karþýya getirmektedir.

IDF (Uluslararasý Diyabet Birliði)'nin tanýmýna göre Metabolik Sendrom tanýsýný koymak için gerekli koþullar aþaðýda sýnýflandýrýlmýþtýr:

2. Santral obezite varlýðý
   Bel çevresi; Kadýn - 80cm Erkek - 94cm'in üzerindeyse
3. 1. Trigliserit düzeyinin 150mg/dl'nin üzerinde olmasý veya hipertrigliseridemi tedavisi alýyor olmak
   2. HDL Kolesterol düzeyinin Kadýn 50mg/dl Erkek 40mmg/dl'nin altýnda olmasý
   3. Hipertansiyon tanýsý (130/80mmHg'nýn üzeri) bulunmasý veya tedavi alýyor olmak
   4. Açlýk kan þekeri düzeyinin 100mg/dl'nin üzerinde olmasý veya daha öncesinde diyabet tanýsý almýþ olmak

Yukarýdaki maddelerden en az ikisi, bel çevresi geniþliði ile birlikte Metabolik Sendrom tanýsýný koydurur.
METSAR (Türkiye Metabolik Sendrom Araþtýrma Grubu) tarafýndan yapýlan bir çalýþmada Türkiye'de ortalama olarak %35 oranýnda Metabolik Sendrom görülmekte. Ancak bu oran yaþla beraber deðiþkenlik göstermekte. 20-30 yaþ arasýnda görülme sýklýðý %10 iken 60-70 yaþ arasýnda, erkeklerde %61, kadýnlarda ise %75 bulunmuþtur.
Metabolik Sendromun oluþumunda çeþitli risk faktörleri mevcut. Bu risk faktörlerini 2 grupta incelememiz mümkün:

2. Deðiþtirilebilir
3. DeðiþtirilemezDeðiþtirilebilir OlanlarDeðiþtirilemeyenlerBeslenme alýþkanlýðýGenetikHareketsiz yaþamYaþSigaraCinsiyetStres

Metabolik Sendrom tanýsý almýþ kiþilerin, ciddi bir yaþam þekli deðiþikliði ile pek çok saðlýk sorununa DUR deme þanslarý vardýr. Buradaki en önemli faktör kiþinin farkýndalýðýnýn artýrýlmasý gerçeðidir. 40'lý, 50'li yaþlara kadar oturgan bir hayatý ve düzensiz beslenmeyi tercih etmiþ, þekerli ve yaðlý beslenme alýþkanlýðý olan bireylerde, yaþam þeklinde dönüþüm saðlamak CÝDDÝ bir eðitim olarak kabul görmekte. Saðlýk sektörü geliþmiþ pek çok Avrupa ülkesinde kiþilere bu konuda önemli eðitim desteði ve tekrarlarýyla da eðitimin sürekliliði saðlanmaktadýr.
Metabolik Sendrom tedavisinde en önemli basamak YAÞAM ÞEKLÝ DEÐÝÞÝMÝ'dir. Bu da aslýnda çoðumuzca bilinen, ancak gözardý ettiðimiz bazý uygulamalarý içermekte.
Nedir bunlar?

• Mümkün olduðunca toplu taþýma araçlarýnýn kullanýmý ve 1-2 durak önce inilmesi
• Yürüyen merdiven, asansör yerine merdivenlerin tercih edilmesi
• Özellikle akþam yemeklerinin saat 19'dan sonra yenilmemesi
• Gün içinde az ve sýk beslenme düzeninin oluþturulmasý
• Un, þeker, niþasta ve yað içeriði düþük, posa içeriði yüksek besinlerin tercih edilmesi
• Günlük tempolu, 30-40 dk'lýk egzersizlerin yapýlmasý
• Hazýr gýdalarýn yerine evde hazýrlanmýþ gýdalarýn tüketimine özen gösterilmesi
• Doktorumuzun verdiði tansiyon, þeker, kolesterol ve kan sulandýrýcý ilaçlarýn düzenli kullanýmý
• Sigarayý býrakma

Belki de bu yazýnýn sloganý HAYDÝ ELLER MEZURAYA olmalý. Saðlýklý günler dileðiyle...

[okyanus_27]

[IMG]

[okyanus_27]

29.9 kg/m2 arasýnda ise hafif þiþman (fazla kilolu) 30-34.9 kg/m2 arasýnda i derecede þiþman (I.Derece) 35-39.9 kg/m2 araÞiþmanlýðýn Belirlenmesi

Bir kiþinin þiþman olup olmadýðýnýn belirlenmesinin en iyi yolu, Beden Kitle Ýndeksi (BKÝ) veya Body Mass Index (BMI) olarak bilinen ve kolaylýkla hesaplanan bir yöntemin kullanýlmasýdýr.
Beden Kitle Ýndeksi Nasýl Hesaplanýr ?
Vücut aðýrlýðýnýn (kg olarak), boy uzunluðunun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle hesaplanýr.
Örneðin : Vücut aðýrlýðý 70 kg, boyu 1.60 m olan bir kiþinin beden kitle indeksi ;
70/1.602 = 70/1.60x1.60 = 70/2.56 = 27.34 kg/m2’dir.
Sizde Beden Kitle Ýndeksi deðerini öðrenmek için hesaplayýcýmýzý kullanabilirsiniz
Kilonuz (Kg olarak yazýnýz)Kg.Boyunuz (Cm olarak yazýnýz)Cm.Beden Kütle Ýndeksi deðeriniz kg/m2dýr.
Beden Kitle Ýndeksi Nasýl Deðerlendirilir?
BMI DEÐERÝ DURUM18.5 kg/m2’nin altýnda ise zayýf 18.5-24.9 kg/m2 arasýnda ise normal kilolu 25-29.9 kg/m2 arasýnda ise hafif þiþman (fazla kilolu) 30-34.9 kg/m2 arasýnda ise orta derecede þiþman (I.Derece) 35-39.9 kg/m2 arasýnda ise aðýr derecede þiþman (II.Derece) 40 kg/m2 üzerinde ise çok aðýr derecede þiþman (III.Derece)
Buna göre yukarýdaki örneðimizdeki kiþi beden kitle indeksine göre hafif þiþmandýr. Kiþinin beden kitle indeksinin 25- 29.9 kg/m2 arasýnda olmasý, o kiþinin þiþmanlýk sýnýfýna aday olduðunu gösterir. Bu durum, özellikle bazý hususlara dikkat edilmesi gerektiðinin göstergesidir. Beden kitle indeksi bu deðerler arasýnda olan kiþi;

• Fazla yaðlý yemeklerden kaçýnarak (kýzartmalar, kavurmalar, yaðlý etler, salam, sosis, soslar, mayonez, tahin, çukulata gibi)
  Dengeli ve saðlýklý bir þekilde beslenerek
  Fiziksel aktivitesini artýrarak (yürüyüþ yapmak gibi) beden kitle indeksinin 30kg/m2’nin üzerine çýkmasýný önlemiþ olur.

Beden kitle indeksinin 30kg/m2’nin üzerinde olmasý þiþmanlýk olarak kabul edilmiþtir. Bu deðere ulaþan kiþilerin önemli saðlýk riskine sahip olduklarý bilinmektedir. Beden kitle indeksi deðerinin 30kg/m2’nin üzerinde olmasý ile bireylerin vücut yað miktarlarýnýn da çok fazla olabileceði tahmin edilmektedir.
sýnda ise aðýr derecede þiþman (II.Derece) 40 kg/m2 üzerinde ise çok aðýr derecede þiþman (III.Derece)
kilolu üye kardeþlerimizin dikkatine!!!

[okyanus_27]