SUSUZ KALMAYIN

[fsoyarik]

Saðlýk Aktüel


26.04.2007

Geri

Susuz kalmayýn!


Vücudun gün içinde kaybettiði sývý ve minerallerin tamamlanmasý için günde 2 litre su içilmesi öneriliyor.

Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi (ÇOMÜ) Saðlýk Yüksek Okulu Müdürü Prof. Dr. Günhan Erdem, küresel ýsýnma nedeniyle artmasý beklenen sýcaklýkla havadaki nem oranýnýn da daha fazla olacaðý uyarýsýnda bulunarak,

"Havadaki nem oranýna ve sýcaklýða baðlý olarak bazý zorluklar ortaya çýkýyor. Bu nedenle mümkün olduðunca sývý alýmýnýn artmasý gerekiyor. En önemli þeylerin baþýnda su geliyor" dedi.

Elektrolit dengesi korunmalý
Vücudun terlemeyle birlikte su, tuz ve diðer mineralleri de kaybettiðine dikkati çeken Prof. Dr. Erdem, vücudun elektrolit dengesinin sývý alarak korunmasý gerektiðini kaydetti.

Prof. Dr. Erdem sözlerini þöyle sürdürdü; "Þimdi artýk küresel ýsýnmanýn etkisi, ozon tabakasýnýn incelmesi gibi nedenlerle yaz aylarýnda gün içerisinde 11.00’den 16.00’ya kadar güneþte dolaþýlmamalý. Dýþarý çýkýlmýþsa mutlaka bir þemsiye altýnda durulmalý."

Açýk renk ve pamuklu giyin
Vücudun hava sirkülasyonunun saðlanmasý için açýk renkli, bol ve pamuklu kýyafetler giyilmesi gerektiðine de dikkati çeken Prof. Dr. Erdem, rahat ayakkabý kullanmanýn kiþiyi yormamasý için önemli olduðunu söyledi.

Prof. Dr. Erdem, yaþlý ve hamilelerin yaz sýcaklarýnda daha dikkatli olmalarý gerektiðini sözlerine ekledi

[okyanus_27]

Fatih abi,Nizip.com üyelerine verdiðiniz faydalý bilgiler için teþekkür ederiz...
ellerinize saðlýk.

[okyanus_27]

Su Gibi...
Çalýþma masanýzda ya da mutfak tezgahýnýn üzerinde mutlaka su bulundurun.

Suyun önemini, susuz yaþayamayacaðýmýzý hepimiz biliyoruz. Vücudumuzun yüzde 60-70'inin sudan oluþtuðunu da. Ancak suyun önemi son yýllarda giderek daha da vurgulanýr oldu. Saðlýk Bakanlýðý'nýn Saðlýk 2000 isimli yayýn organýnda yayýnlanan suyla ilgili bir araþtýrma yazýsýnda, týp dünyasýnýn sularý keþfettiðinden, bir çok üniversitede hidroterapi kürsülerinin açýldýðýndan söz ediliyor.

Su içmek, yüz yýkamak, yüzmek, yara üzerine buz koymak hidroterapi biçimleri arasýna giriyor. Suyun cilde temasý sinir uçlarýný uyarýyor. Örneðin, suyun enseye dokunuþu migrenden kas tutulmalarýna kadar birçok soruna çare oluyor. Damar çeperlerini etkileyen su, varisleri rahatlatýyor, dolaþým bozukluklarýný düzeltiyor. Oturma banyolarý hemeroid ve varis tedavilerinde, rahim kasýlmalarýna baðlý aðrýlarda iþe yarýyor. Buðu tedavisi, solunum yollarý, sinüs ve akciðerlerdeki tahriþin tedavisinde yararlý oluyor. Aðrýlý kaslarýn tedavisi için sauna, strese karþý ise yýkanmak ve yüzmek öneriliyor.

Bir de tabii cilt bakýmý var. Yüz yýkanýnca, cildin gözeneklerinde biriken sebum maddesi temizlenip ölü hücreler atýlýyor. Gözeneklerin açýlmasýyla cilt rahatlýyor.

Su içmek

Tabii bütün bunlarýn yaný sýra su içmenin öneminden de söz etmek gerekir. Az, sýk ve özellikle yemeklerin hazmedilmediði saatlerde su içmek çok yararlý.

* Su, yaþamamýz için þart. Çünkü, vücudumuzun yüzde 60-70'i sudan oluþuyor.

* Vücut ýsýsýný düzenliyor, organlarýmýzdaki iþe yaramaz maddelerin vücuttan atýlmasýný, yiyeceklerin enerjiye dönüþmesini saðlayýp eklemlerimize güç veriyor.

* Böbrekleri çalýþtýrýp toksinleri atmamýza neden oluyor. Böbreklerin saðlýklý kalabilmesi suya baðlý. Ayrýca böbrek taþlarýnýn oluþmasýnýn bir nedeni de vücudun susuz kalmasý.

* Sindirimi saðlýyor.

* Soðuk algýnlýðý sýrasýnda bol su içmek gerekiyor. Islak ve nemli dokularda virüsün barýnmasý kuru dokulara göre daha zor.

* Adet dönemlerinde ve doðum sonrasý su, kadýnlar için daha da önem taþýyor. Emziren anneler daha fazla su tüketmelidirler. Adet dönemlerinde ise vücutta sodyum biriktiðinden, bu sodyumun atýlmasý için su içmekte yarar var.

* Vücuttaki su, acil durumlarda organizmanýn yýkanmasýný saðlayan rezervuar olarak devreye giriyor.

* Yað ve ter bezlerinin normal fonksiyonlarý için gerekli.

Doðru ve yanlýþlar

Suyla ilgili doðru ve yanlýþ bilgilerimize bir göz atalým:

Günde 8 bardak su içmek gerekir: Hem doðru, hem yanlýþ.

Normal koþullarda günde 2000 kalori harcýyoruz. Yaktýðýmýz her 15 kaloriye karþýlýk sindirim yoluyla ve metabolizma kanalýyla bir yemek kaþýðý su kaybediyoruz. Bu da ortalama 8 bardak suyun yerini tutuyor. Ancak vücudun ihtiyaç duyduðu su miktarý kiþiden kiþiye deðiþiyor. Bünye, yaþ, cinsiyet, harcanan kalori, hatta alýþkanlýklarýmýz içtiðimiz suyun miktarýný belirliyor.

Su içmek cildi güzelleþtirir: Hem doðru, hem yanlýþ.

Ýçtiðimiz suyun doðrudan doðruya cilde yarar saðlamasý, örneðin sivilcelere, aknelere etki etmesi olanaksýz ama vücuttaki su dengesinin bozulmasý cildi etkiliyor. Cildimiz yüzde 50 oranýnda su barýndýrýyor. Bu oran bebeklerde yüzde 80, erkeklerde yüzde 60 civarýnda. Derinin epiderm tabakasýndaki su miktarý alt deri tabakasýna göre iki misli fazla olduðundan cildin parlak ve ýþýltýlý görünmesine neden oluyor. Az su içmek cildi kurutuyor. Kýsacasý su güzelleþtirmiyor, ama susuzluk cildi olumsuz etkiliyor.

Su içmek zayýflatýyor: Hem doðru, hem yanlýþ.

Su içmek zayýflatmýyor ama verdiði tokluk hissi, sindirim sistemini çalýþtýrmasý dolaylý olarak zayýflamak isteyenlerin iþine yarýyor.

Çok çay içtiðim için su içmiyorum: Yanlýþ

Çay ve kahve suyun yerini tutmaz. Çünkü çay ve kahvenin içinde bulunan kafein vücudun su kaybetmesine neden oluyor. Ayný þekilde içki de suyun yerini tutmuyor. Aksine içkiyle birlikte ya da içki sonrasý da bol su içmek gerekiyor.

Pratik öneriler:

Su içme alýþkanlýðýnýzdan memnun deðilseniz, þu yöntemleri deneyin:

* Sýcak günlerde buzdolabýnda mutlaka soðuk su bulundurun.

* Deðiþiklik istediðinizde suyun içine limon sýkýn veya kýyýlmýþ nane atýn.

* Soðuk günlerde içine limon sýkýlmýþ ýlýk su için.

* Gününüzü en çok geçirdiðiniz yerde, örneðin çalýþma masanýzda ya da mutfak tezgahýnýn üzerinde mutlaka su bulundurun.

[Mustafa Bilici]

teþekkürederiz bilgilerinizi için...

[fsoyarik]

Okyanus kardeþim bende katkýlarýnýzdan dolayý çok teþekkür ederim.Selamlar

[okyanus_27]

Fatih abi,asýl biz size teþekkür ederiz. siteye sizin verdiðiniz emek karþýsýnda bizimki hiç kalýr.SAÐLIKLA ÝLGÝLÝ BÝLGÝLERÝNÝZÝN DEVAMINI BEKLÝYORUZ.

[Gökhan Dokuyucu]

Konuya farklý bir yorum getirirsem;
Ülkemizdeki su rezervleri gün geçtikçe tükeniyor bunun için su israfýný önlemek þart oldu bunun için alýnacak önlemler þunlardýr;

Çamaþýr makinenizi veya bulaþýk makinenizi tam dolu iken çalýþtýrýnýz.
• Duþlarýnýzý kýsa alýnýz ve duþunuza akýþ debisi düþük olan duþ baþlýklarý takýnýz.
• Týraþ olurken veya diþlerinizi fýrçalarken suyu açýk býrakmayýnýz.
• Musluklarýnýzda su sýzýntýlarýný önemseyin.
• Sýzýntý yoluyla israf olan su miktarlarý çok büyük miktarlara ulaþabilmektedir.
• Armatürlerinizi ve tesisatýnýzý sýzýntýlara karþý kontrol ettiriniz.
• Bahçenizde bitkilerinizi sabah serinliðinde, buharlaþmanýn minimum olduðu saatte sulayýn.
• Tuvalet sifonlarý en çok su israfý yapýlan yerlerden birisidir.
• Tuvalet sifonlarýnýzý gerekmedikçe çekmeyiniz.
• Suyu çeþmeden içen yerlerde boruda ýsýnan su sebebi ile su soðuyuncaya kadar boþa akýtýlýr.
• Suyu boþa akýtmak yerine soðutmak için buz kullanýn.
• Evlerinizde su tasarrufu saðlayacak özellikte armatürler kullanýn.
• Armatür satýn alýrken su tasarrufu saðlayýcý özelliði olup olmadýðýný araþtýrýn.
• Bulaþýklarýnýzý elle yýkadýðýnýzda durulamak için direkt çeþmeden akarsu kullanmayýnýz.
• Önce leðende köpüðü akýttýktan sonra suyunuzu kýsýk seviyede açýnýz ve durulayýnýz.
• Durulamaya ara verdiðiniz durumlarda suyunuz kapatmayý ihmal etmeyiniz.
• Meyve ve sebzelerinizi çeþmeden akan su yerine uygun bir kapta yýkayýnýz.

[okyanus_27]

inþallah tüm vatandaþlarýmýz bu konuda duyarlý davranýr,gökhan kardeþ

[okyanus_27]

2050’de su krizi geliyor
2050 yýlýna gelindiðinde dünya nüfusunun 9.3 milyara ulaþmasýnýn beklendiði ve iklim deðiþiklikleri yüzünden 60 ülkede toplam 7 milyar insanýn su kýtlýðý yaþayacaðý bildirildi

[okyanus_27]

[fsoyarik]

Zandederim yavaþ yavaþ bu oluþmaya ve buna parelelde dereler çekilmeye baþladý.selamlar

[okyanus_27]

Fatih abi ,ALLAH sonumuzu hayýr etsin...

[baþak]

su tasarrufuna baþlamazsak hepimizin hali periþan olacak.

[Yýlmaz Korkmaz]

Su hayatsal faaliyetlerin devam edebilmesi için yegane unsur ama gerçekten çok bilinçsizce ve boþa su harcamalarý yapýyoruz bugün çoðu ülkelerde temizlik ve ihtiyaç için kulalanýlan sular tekrar içme suyu haline getiriliyor kýymetini bilmek lazým

[Hasan Hoca]

Okyanus ve fatih abi teþekkürler...