Suyun 7 faydasý

[M.KÜÇÜK]

SUYUN 7 FAYDASI
Vücudumuzun %70’i sudan oluþur ve tüm sistemlerimiz, doðru bir þekilde çalýþabilmek için suya ihtiyaç duyar. Su içmek, sadece saðlýðýnýz için deðil ayný zamanda kendiniz için yapabileceðiniz en basit þeydir. Yorucu geçen bir günün ardýndan eve ilk adýmýnýzý attýðýnýzda eliniz sürahiye uzanýr. Ýçtiðiniz bir bardak suyun ardýndan vücudunuz rahatlar, zihniniz açýlýr ve kendinizi yenilenmiþ hissedersiniz. Baþka hiçbir içecek suyun yerini tutamaz ve suyun sahip olduðu harika özelliklere sahip deðildir.
1. Zayýflamak Ýçin Su Ýçin; Kilo vermeye mi çalýþýyorsunuz? Bunun için en basit ve etkili çözüm bol bol su içmek. Hem metabolizmanýzý hýzlandýran hem de tokluk hissi veren su sayesinde fazla kilolarýnýzdan saðlýklý bir þekilde kurtulabilirsiniz.Gereksiz yere kalori almanýza neden olan içecekleri su ile deðiþtirin. Yemekler önce içeceðiniz bir bardak su, sizi frenleyerek gereðinden fazla yemenize engel olacaktýr. Meyve suyu veya sodanýn yerine içtiðiniz su sayesinde 200 kalori daha az almýþ olacaksýnýz. Ayrýca ne kadar fazla su içerseniz metabolizmanýz o kadar çok çalýþacaktýr. Özellikle soðuk su içtiðinizde, vücudunuz suyu ýsýtmak için fazladan kalori yakmak zorunda kalacaktýr.
2. Enerji Kaynaðý ve Kalp Dostu Su; Kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanýz bir bardak su kendinize gelmenizi saðlayacaktýr. Vücudunuzdaki su kaybý yorgunluðunuzun nedeni olabilir. Ýçtiðimiz su sayesinde kanýmýz, hücrelerimize daha fazla oksijen ve diðer gerekli maddeleri daha hýzlý taþýr. Eðer yeterince su içerseniz, kalbiniz de kaný pompalamak için fazladan enerji harcamayacak ve yorulmayacaktýr.
Ayrýca Amerikan Kaliforniya Loma Linda Üniversitesi’nden araþtýrmacýlarýn, 20.000 kadýn ve erkek üzerinde yaptýðý incelemeler neticesinde; günde 5 bardaktan fazla su içen bireylerde kalp hastalýklarý ya da kalp kriziyle karþýlaþma oranýnýn günde 2 bardaktan az içen adaylara göre daha az olduðu saptandý.
3. Stresi Su Ýle Azaltýn; Beyin dokusunun %85’i sudan oluþur. Eðer vücudunuzda yeteri kadar su yoksa hem ruhen hem de fiziksel olarak kendinizi stres altýnda hissedersiniz.Susuzluða dayanamamýzýn sebebi de aslýnda budur. Susuz kalan beyin dokularý su içmek için sürekli bir istek duymamýza neden olur ve suya eriþimin olmadýðý durumlarda kendimizi gergin hissederiz. Vücudumuzun ve zihnimizin maruz kaldýðý stresi en düþük seviyede tutmak için çalýþma masanýzda ya da yanýnýzda sürekli su bulundurun ve sýk aralýklarla yudumlayýn.
4. Kaslarýnýzý Güçlendiren Mucize;Su içmek, kaslarýnýzda zaman zaman meydana gelen kasýlma ve kramplarý engellemede oldukça etkilidir. Vücudunuzdaki kaslarýn saðlýðýný koruyabilmek için bol su içmek en basit yöntemdir.Antrenman ve egzersizlerin hem öncesi hem de sonrasýnda içtiðiniz su, bu kasýlmalar ile baþa çýkmada etkili olurken ayný zamanda çabuk yorulmanýzý da engelleyecektir.
5. En Güzel Cilt Koruyucu Su;Vücudunuz susuz kaldýðýnda yüzünüzdeki kýrýþýklýk ve çizgiler daha belirgin bir hal alýr. Ýçtiðiniz su, cildinizde kremler ile ayný etkiye sahip doðal bir nemlendirici etkisi gösterir.Bol su içmek, kan akýþýný hýzlandýrýr, cildinizdeki hücrelerin yenilenmesini saðlar ve dolayýsýyla daha genç görünmenize yardýmcý olur.
6. Sindirim Sorunlarýnýn Çözümü;Lifli besinlerin yaný sýra su da sindirim sisteminin düzenlenmesinde etkin bir rol oynar.Ayrýca ne kadar lif tüketirseniz tüketin, yeterince su içmediðinizde, aldýðýnýz lifler vücudunuz tarafýndan etkili bir biçimde kullanýlamaz.
Su, vücudunuzdaki atýk maddeleri çözerek atýlmasýný kolaylaþtýrýr. Su içmediðiniz takdirde baðýrsaklarýnýzýn yüzeyi susuz kalýr. Bu þartlar altýnda sindirim ve boþaltým sisteminiz düzgün çalýþamaz ve aðrýlara neden olur.
7. Böbrek Taþlarýný Su ile Uzak Tutun;Böbrek taþý olanlar bu durumun nasýl zor olduðunu çok iyi bilir. Hareket ettiðinizde büyük acý çekmenize neden olan böbrek taþlarýný bol su içerek hayatýnýzdan uzak tutabilirsiniz.Ýçtiðimiz su böbrek taþý olarak bilinen katýlaþmýþ parçacýklarý meydana getiren ürindeki tuz ve mineralleri çözerek bu rahatsýzlýktan korunmamýza yardýmcý olur.
Böbrek taþlarý seyreltilmiþ ürinde oluþamaz. Bu yüzden acýlý ve aðrýlý bir sorun olan bu taþlarýn oluþumunu engellemek için bol su için.Ne Kadar Suya Ýhtiyacýmýz Var?
Su içmenin yararlarý su götürmez birer gerçek. Ancak ne kadar su içmek bize yarar saðlayacaktýr? Genellikle bilindiði gibi günde 6 bardak su içmek vücudunuz için yeterli olacaktýr.Terledikçe ya da egzersiz yaptýkça daha fazla suya ihtiyaç duyacaksýnýz. Ancak baþka içecekler tüketiyorsanýz bu miktarý daha aza indirebilirisiniz. Peki, su içmeyi unutanlar? Faydalarýný bildiði halde bir türlü aklýna gelmeyen ve gün boyunca bir bardak su bile içmeden uykuya dalanlar? Su içmeyi unutanlar için etkili ve kolay önerilerimiz var:
• Yanýnýzda bir þiþe su taþýyýn ve boþ kaldýðýnýzda içmeseniz bile elinizde tutun. Suyun varlýðýný hissettikçe içmek isteyeceksiniz.
• Ýþ yerindeki masanýzda devamlý bir bardak su bulundurun.
• Yataðýnýzýn baþucuna da bir bardak koymayý unutmayýn. Çoðumuz sabah susamýþ bir þekilde kalkarýz. Ancak planlarýmýz aklýmýza geldiðinde su içmeyi unuturuz.
• Her gün içtiðiniz bir fincan kahve ya da bir þiþe soda yerine bir su için.
• Gün içerisinde içmeniz gereken 6 bardak suyu bir kerede içmeyin. Gün boyunca aralýklarla tüketmek daha yararlý olacaktýr.
Ýhtiyacýnýz olan tüm suyu içeceklerden karþýlamak zorunda deðilsiniz.
Su miktarý fazla olan besinler: %90 Üzerinde Karpuz,Çilek,Domates,Kereviz,Ispanak,Salatalýk,Brokoli
% 80–90 Arasýnda
Havuç,Portakal,Elma,Baklagiller,Üzüm,Patates
Bu tavsiyelere uyduðunuzda aradan çok uzun zaman geçmeden suyun hayatýnýzda vazgeçilmez bir yeri olacaktýr. Düzenli olarak tükettiðinizde ise saðlýðýnýzda ne kadar büyük bir etkisi olduðunu göreceksiniz.
KAYNAK:RealAge.com.tr.

[M.KÜÇÜK]

Ben günde 10 bardak çok rahat içerim.

[berfinim84]

paylasimin icin tesekkürler MENES ABI...
gercekten cok faydali bilgiler bunlar.susuz hayat asla ..bende cok su tüketirim günde 1 litree insan nasil acikinca su olsa yine yetr diyor mübarek ramazan ayinda yemegi degilde suyu nasil ariyorsak günlük su ihtiyacinida önemsemeliyiz..

[mahmut]

yav ben 3 4 gundur luksemburg tayim burada dogru duzgun su yok nasil is anlamadim...

[berfinim84]

yav ben 3 4 gundur luksemburg tayim burada dogru duzgun su yok nasil is anlamadim...

neden su yokkiii icmek icindemi yok sise su zaten buranin sulari pek saglikli degilmiss hazir su kullanicaksin

[M.KÜÇÜK]

yav ben 3 4 gundur luksemburg tayim burada dogru duzgun su yok nasil is anlamadim...

Hayýrdýr adaþ ne iþin var Lüksenburg'da( Yoksa sende DEP'liler gibi Türkiyeyi þikayet etmeye mi gittin, þaka þaka valla þaka bak valla þaka.)