1-Suyu seviniz. Güne iki bardak su içerek baþlayýp, gün boyunca 2-
2,5 litre su tüketmeye çalýþýnýz.
2-Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tüketiniz. Doðanýn
tamamýný kullanmýþ sayýlýrsýnýz.
3-Çocuklar için sütü, büyükler için de özellikle yoðurdu her gün
sofranýzdan eksik etmeyiniz. Yaþamýn sýrlarýndan biri olan
probiyotikleri bünyenize almýþ olursunuz.
4-Hasta olmasanýz bile, þifalý otlarý/bitkileri kullanarak vücut
direncinizi (immün sistemi) kuvvetli tutunuz.
5-Evinizde kurutulmuþ nane, ýhlamur, adaçayý, kekik, kuþburnu,
fesleðen, keten tohumu, zencefil, çörekotu, günlük, yeþil çay ile
soðan ve sarýmsaðý her zaman bulundurunuz. Her gün bunlardan en az
birini kullanmaya çalýþýnýz ki bunlar vücudunuzun koruyucu
þövalyeleridir.
6-Sarýmsak, soðan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleðen
türü yeþillikleri fazla tüketiniz. Bunlar vücudunuzun yakýn
korumalarýdýr.
7-Salatanýzý mümkün olduðu kadar çok çeþitten oluþturunuz.
8-Hazýr çorbalar yerine kendi yaptýðýnýz çorbalarý tercih ediniz.
Gýdanýn en doðalýný elde etmiþ olursunuz.
9-Kýþ için ev yapýmý domates salçasýný tercih ediniz. Domates
tanrýnýn bize armaðaný harika bir antioksidandý r.
10-Katký maddeleri içeren gýdalarý, mevsim dýþý sebze ve meyveleri
fazla tüketmeyiniz. Bünyenizi fazla dinamitlememiþ olursunuz.
11-Yýlda dört kez, on beþ gün hiç et tüketilmemesi yararlýdýr.
12-Günlük 3-4 adet badem, ceviz ve fýndýk almanýz sizi her daim
kuvvetli kýlar,
13-Haftada en az 2 kez bakliyat ve balýk tüketmeðe çalýþýnýz.
14-Sýcak yemekler için toprak, çelik ve cam kaplarý tercih ediniz.
15-Kýþ aylarýnda tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina
ve kuþburnu tüketimini artýrýnýz.
16-Kýþýn dýþarýda iþleriniz yoðun ise; güne pekmez içerek
baþlayýnýz. Bu uygulama vücudunuzun antifrizidir.
17-Zihinsel çalýþýyorsanýz kuru üzüm yiyiniz. Beyniniz enerjisiz
kalmasýn.
18-Ekmek tercihinizi kepekliden yana kullanýnýz. Baðýrsaklar kepekli
tam posalarla tanýþsýn.
19-Her sabah 20 dakika derin nefes alýp verme çalýþmasý yapýlmasý,
her nefes alýmlarýnda 4-5 saniye nefesin içimizde tutulmasý çok
yararlýdýr. Doðru nefes aldýðýn kadar hafiflersin.
20-Sabahlarý ofis ve evinizi 5 dakika tam havalandýrarak maksimum
düzeyde oksijen, günlük 30 dakika tempolu yürümekle de tüm
organlarýnýzý kazanýrsýnýz.
21-Gülmeyi hiç ertelemeyiniz. Ruhunuzun en iyi ilaçlarýndandýr.
22-Gece uyku ortamýnýn karanlýk olmasý, yorgunluk durumlarýnda ise
öðleyin kýsa süreli uykular iyidir. Vücudumuzdaki pek çok
restorasyon iþlemi gece, kýsa süreli uykularda da günlük tamiratlar
yapýlmaktadýr.
23-Fýrsat buldukça topraða çýplak ayakla basýnýz. Tüm
olumsuzluklarý nýz topraða geçer.
24-Her gün 5 dakika gözlerinizi kapatýp hiçbir þey düþünmemeyi
öðreniniz. Bu sizin yeniden doðumunuz gibidir.
25-Yaþamýnýz boyunca, vücudunuzu çok kötü üþütmemeye çalýþýnýz.
26-Kahvaltý masanýzda balý her daim bulundurunuz. Bin bir çiçeðin
özütüdür o.
27-Yað tercihinizi genelde zeytinyaðýndan tarafa kullanýnýz.
Vücudunuz hep bunu bekler.
28-Kahvaltýnýn mutlaka tam yapýlmasý, öðle öðününün orta, akþam
öðününün de hafif alýnmasý her daim iyidir.
29-Tuz ve þekeri bünyenize ölçülü alýnýz. Bunlarýn azý karar fazlasý
hep zarardýr.
30-Margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve
damarlarýnýza verdiðiniz en büyük ödüldür.
31-Günlük bir elma ve bir havucun bünyenizde harikalar yarattýðýný
unutmayýnýz.
KAYNAK:http://www.nuveforu m.net/40- saglik/12225- sagligin- sirlari
