Ramazan Ayında Beslenme

Nizip Sağlık Grup Başkanı Doktor Ali Rıza Yaşar yaptığı açıklamada, Ramazan ayının ilk günlerinde vücudun açlığa ve yemek yeme saatlerine kendini adapte ettiğini, günlük enerjinin düşerek metabolizmanın yavaşlamaya başladığını belirtti. Metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle günlük yemek tüketiminin azaltılması gerektiğini ifade eden Doktor Ali Rıza Yaşar, Ramazan Ayının sıcak günlere denk gelmesi nedeniyle uyarılarda bulundu. Kesinlikle sahur öğünü yapılması gerektiğini hatırlatan Nizip Sağlık Grup Başkanı Doktor Ali Rıza Yaşar, yeterli ve dengeli beslenmenin Ramazan'da da sağlanabilmesi için gün içerisinde en az 3 öğünü tamamlamak adına, sahur öğününün atlanmaması gerektiğini belirtti. Nizip Sağlık Grup Başkanı Doktor Ali Rıza Yaşar sözlerine şöyle devam etti; ''Sahurda sadece su içerek niyetlenmenin ya da gece yatmadan önce yemek yemenin son derece zararlı olduğu unutulmamalı. Çünkü bu beslenme tarzı, yaklaşık 12 saat olan açlığı, ortalama 18 saate çıkarmakta. Bu da kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bu durumun aksine eğer sahur öğünü ağır yemeklerden oluşursa, gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı yükselir ve kilo alma riski artar. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalı ve bu öğünde ya hafif bir kahvaltı yapılmalı ya da çorba, az yağlı sebze ve zeytinyağlı yemeklerinden oluşan bir öğün şekli tercih edilmeli diye konuşan Doktor Ali Rıza Yaşar, yiyecek ve içeceklerimizi kontrollü bir şekilde yapmalıyız dedi. Özellikle yaz mevsiminde ve ramazan ayında tüketimi artan meyan şerbetinin insan sağlığı açısından faydalı olduğunu söyleyen Doktor Ali Rıza Yaşar, ancak aşırısından kaçınılması gerektiğini hamurlu tatlıların yerine sütlü tatlıların tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Nizip Sağlık Grup Başkanı Doktor Ali Rıza Yaşar ayrıca Bilal Marufoğlu Sağlık Ocağında Merkez Laboratuarının hizmete devam ettiğini kaydetti.



Devamı İçin Tıklayınız...