Sağlıklı Ramazanlar
Ramazan’ın püf noktaları
Oruç bedenen zihnen ve ruhen daha iyi olmamız için iyi değerlendirebileceğimiz bir ibadettir. Oruç zihnimizi durultur. Beynimizin daha iyi ve sağlıklı çalışmasına zemin hazırlar. Gıdalara karşı olan şükrümüzü artırır. Acizliğimizi algılamamıza sebep olur. Sabır ve şükür nimetinin kıymetini anlamamızı kolaylaştır.
Sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmek istiyorsak dikkat etmemiz gereken basit kuralları kısaca hatırlayalım.
Hareketli ve aktif olmaya devam edelim.
Özellikle iftarda yediklerimize dikkat edelim.
Sahur yemeği olarak hafif kahvaltı türü bir gıda programı uygulayalım.
Sıvı gıdalarla beslenerek günlük su ihtiyacımızı almaya çalışalım.
Doymadan sofradan kalkmaya çalışalım.
Uyku gıdasını yeterli almaya özen gösterelim.
İftar-sahur arası zaman diliminde ara öğünlerde meyve ve sebze almaya
gayret edelim.
Sahura mümkün olduğunca kalkmaya çalışalım.
Gerek iftar gerekse sahurda ağır gelebilecek yağlı kızartmalı hamurlu gıdalardan kaçmaya çalışalım.
Ramazan ayı boyunca nefsimizin hoşuna giden tatlılara ve şekerliler karşı dikkatli olalım.